夏休みも残すところ1週間。いよいよ2学期の始まりへのカウントダウンが始まりました。

特にお母さまにとっては、ある意味嬉しい?給食の再開もあります。

しかし・・・

ちょっと待ったーーー!!

このまま2学期を迎えて大丈夫ですか?

 

戸塚安行駅、東川口駅が最寄りの駅となる学習塾
セルモ戸塚けやき通り教室に通う中学生は、
学年1位のお子様、学習が苦手なお子様、

戸塚西中学校
戸塚中学校
安行東中学校
神根中学校
安行中学校
新栄中学校 の生徒達が通います。

 

というのも、
非常に多くのお子様で 長期休み独特の生活リズム が出来てしまっている
と思います。

その典型が、

夜更かし、遅起き!

全く良い響きに聞こえませんね(^-^;

 

普段、学校に行くために起きる時間は何時でしょう?

そして、
長期休みが終わる直前である
今!
お子様が起きる時間は何時でしょう?

 

人間の身体はそんなに便利には作られていません。

一度乱れた
生活リズムを戻すためには1週間ぐらいかかってしまいます。

 

いや、別に少しぐらい乱れていても大丈夫じゃない?
そんな事を思っている方。

一方で、
「ほら!学校でしょ!早く起きなさい!」
と言わないといけない日々が来るのか・・・と
お考えの方もいるかもしれません。

好きでガミガミ言っているわけではないんですけどね(^-^;

 

この生活リズムが成績にも影響する。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
これはどういう事でしょう?!

 

<一つ目>
起こすのに苦労する(^-^;

 

<二つ目>
ここからが本番です。
脳は覚醒してから本調子になるのに
約3時間かかるといわれています。
ギリギリに起きれば、1・2時間目の授業は・・・。

想像にお任せします。

 

<三つ目>
夜更かし状態で起きる ⇒ 寝不足
寝不足 ⇒ 居眠り
居眠り ⇒ 先生の印象が悪くなる
先生の印象が悪い ⇒ 通知表でいう【意欲・関心・態度】に影響する。

意欲感心態度の話はよく塾生にしています。
セルモ戸塚けやき通り教室に通う生徒の友達で、
他塾に通っている生徒の話しですが、

定期テストでは90点以上とっているのに、

通知表は3
・・・もうあり得ない!と思いますよね。

【意欲・関心・態度】の項目
まさに、字の通りです。

テストの成績ではありません。

この部分を軽視する方が非常に多いです。
この項目に対して、是非また取り上げたいと思います。
ここでは、
居眠りをしていれば、学校の先生から
「あいつやる気ないな!」と思われても仕方がないという事を意識して下さい。

 

<四つ目>
不登校リスクが高まる
うちの子は関係ないという方はそれで構いません。
但し、
そのリスクが非常に高いのが、長期休みの後です。

GW・夏休み・冬休み、この3つは特に重要になってきます。
ある意味?好き勝手に生活出来た上記の期間。
それが、
一変して規律ある生活・集団での生活に切り替わります。

しかし、
【身体と心】はそんなに簡単についていきません。

結果、
最初は
「行くの面倒臭いなぁ」

ぐらいの事から始まったことが、
「行きたくない!」
に変わる事があります。

これ、大人でも言える事です。
うつ病の原因の代表的な一つとも言えます。

 

状況はわかった。
では、どうするか?!

答えは簡単です。早寝早起きをすることです!

・・・えっ?!
ここまで引っ張っておいて、そんなありきたりな答え?!

そう、
そんなありきたりの事です(^^)

しかし、
ここまで読んでいただいたあなたには、
もう一歩踏み込んだアドバイスを致します。

この内容は、
日本における睡眠学の権威と呼ばれる医師から
直接聞いている内容です。

 

理想は、

早寝早起き

ですが、
そんなに簡単ではありません

なので、
ステップを踏みましょう

 

1つ目:
<起きる時間を一定にする>

まず最初にやる事であり一番重要な事は、

【起きる時間を一定の時間にする】

という事です。
生活リズムを戻す為には、これが一番最初です。

起きてもぼーっとしていて・・・というあなた!

それはそうです。
休みの間、遅起きをしている中で、時間を早めるわけですから。
生活習慣が乱れたのは自分自身。
しばらくは仕方がありません。

 

2つ目:
<陽の光をあびせる>

詳しい説明は省きますが、ホルモンが分泌され起きる状態になります。

これは、
直射日光を目で直視しろ!という事や、
直射日光を身体を当てろ!というものではありません。

室内から外の光を見る事でも大丈夫です。

実際、この方法は、
睡眠障害にまでなってしまった方の治療として使われています。

病院では、
陽の光相当の明かりを体感できる装置を使います。

 

3つ目:
<寝る時間を早める>

実は寝る時間を早めるというのは上記が終わった後で良いです。

よく考えるとわかることですが、
今まで寝るのが遅い子供が、
さぁ!早く寝なさい!と言って、
早く寝られると思いますか?

 

流れとしては

①起きる時間を一定にする=結果的に【今までより】早起き。

②眠い

 昼寝はあえてさせない(15分程度の仮眠はOK)

③夜眠いので早く寝る

という流れが出来ます。

上から順番で
どれか一つでも妥協することをしないでください。


特に、

仮眠ではなく、昼寝を許してしまうと、
結局、
夜は目がさえてしまい、効果を失います。
(10~20分程度の仮眠は悪い事ではありません)

是非、
この1週間でこの流れをつくり、
万全の2学期を迎えましょう!

 

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学習を通して社会で活躍出来る人材の育成

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