塾長の教育・子育てBLOG

成績にも影響?!不登校も?!新学期目前!生活リズムを戻す事の重要さ。

もくじ

学校の季節休みも残りわずか。いよいよ新学期の始まりへのカウントダウンが始まりました。

特にお母さまにとっては、ある意味嬉しい?給食の再開もあります。

しかし・・・

ちょっと待ったーーー!!

このまま新学期を迎えて大丈夫ですか?

 

戸塚安行駅、東川口駅が最寄りの駅となる学習塾
セルモ戸塚けやき通り教室に通う中学生は、
学年1位(オール5)のお子様、学習が苦手なお子様、

戸塚西中学校
戸塚中学校
安行東中学校
神根中学校
安行中学校
北中学校
岩槻中学校

新栄中学校
新田中学校 の生徒達が通います。

小学生は

戸塚南小学校
戸塚綾瀬小学校
戸塚小学校
戸塚東小学校
安行東小学校
安行小学校
新栄小学校
清門小学校
青山学院大学系属浦和ルーテル学院初等部
開智小学校 の生徒達

小規模塾ではありますが、
ご好評を頂き、
広い範囲から多くの小中学生が通います。

 

長期休みで出来上がったリズムの修正

というのも、
非常に多くのお子様で 長期休み独特の生活リズム が出来てしまっている
と思います。

その典型が、

夜更かし、遅起き!

全く良い響きに聞こえませんね(^-^;

 

普段、学校に行くために起きる時間は何時でしょう?

そして、
長期休みが終わる直前である
今!
お子様が起きる時間は何時でしょう?

 

人間の身体はそんなに便利には作られていません。

一度乱れた
生活リズムを戻すためには1週間ぐらいかかってしまいます。

 

いや、別に少しぐらい乱れていても大丈夫じゃない?
そんな事を思っている方。

一方で、
「ほら!学校でしょ!早く起きなさい!」
と言わないといけない日々が来るのか・・・と
お考えの方もいるかもしれません。

好きでガミガミ言っているわけではないんですけどね(^-^;

 

この生活リズムが成績にも影響する。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
これはどういう事でしょう?!

 

不登校も?!生活リズムが成績にも影響する理由

<一つ目>
起こすのに苦労する(^-^;

 

<二つ目>
ここからが本番です。
脳は覚醒してから本調子になるのに
約3時間かかるといわれています。
ギリギリに起きれば、1・2時間目の授業は・・・。

想像にお任せします。

 

<三つ目>
夜更かし状態で起きる ⇒ 寝不足
寝不足 ⇒ 居眠り
居眠り ⇒ 先生の印象が悪くなる
先生の印象が悪い ⇒ 通知表でいう【意欲・関心・態度】に影響する。

セルモ戸塚けやき通り教室では、
意欲感心態度の話はよく塾生にしています。

セルモ戸塚けやき通り教室に通う生徒の友達で、
他塾に通っている生徒の話しにはなりますが、

定期テストでは90点以上とっているのに、

通知表は「3」
・・・もうあり得ない!と思いますよね。

 

【意欲・関心・態度】の項目
まさに、字の通りです。

テストの成績ではありません。

この部分を軽視する方が非常に多いです。
この項目に対して、是非また取り上げたいと思います。
ここでは、
居眠りをしていれば、学校の先生から
「あいつやる気ないな!」と思われても仕方がないという事を意識して下さい。

 

<四つ目>
不登校リスクが高まる
うちの子は関係ないという方はそれで構いません。
但し、
そのリスクが非常に高いのが、長期休みの後です。

GW・夏休み・冬休み、この3つは特に重要になってきます。
ある意味?好き勝手に生活出来た上記の期間。
それが、
一変して規律ある生活・集団での生活に切り替わります。

しかし、
【身体と心】はそんなに簡単についていきません。

 

結果、
最初は
「行くの面倒臭いなぁ」

ぐらいの事から始まったことが、
「行きたくない!」
に変わる事があります。

これ、大人でも言える事です。
うつ病の原因の代表的な一つとも言えます。

 

生活リズムを戻す為には?!ひとつの方法

状況はわかった。
では、どうするか?!

答えは簡単です。早寝早起きをすることです!

 

・・・えっ?!
ここまで引っ張っておいて、そんなありきたりな答え?!

そう、
そんなありきたりの事です(^^)

 

しかし!
ここまで読んでいただいたあなたには、
もう一歩踏み込んだアドバイスを致します。

この内容は、
日本における睡眠学の権威と呼ばれる医師から
直接聞いている内容です。

 

理想は、

早寝早起き

ですが、
そんなに簡単ではありません

 

なので、
ステップを踏みましょう

 

1つ目:
<起きる時間を一定にする>

まず最初にやる事であり一番重要な事は、

【起きる時間を一定の時間にする】

という事です。
生活リズムを戻す為には、これが一番最初です。

そうはいっても、
起きてもぼーっとしていて・・・というあなた!

それはそうです。
休みの間、遅起きをしている中で、
起きる時間を早めるわけですから。

生活習慣が乱れたのは自分自身。
しばらくは仕方がありません。

 

2つ目:
<陽の光をあびせる>

詳しい説明は省きますが、ホルモンが分泌され起きる状態になります。

これは、
直射日光を目で直視しろ!という事や、
直射日光を身体を当てろ!というものではありません。

室内から外の光を見る事でも大丈夫です。

実際、この方法は、
睡眠障害にまでなってしまった方の治療として使われています。

病院では、
太陽の光相当の明かりを体感できる装置を使います。

 

3つ目:
<寝る時間を早める>

実は
寝る時間を早めるというのは上記が終わった後で良いです。

よく考えるとわかることですが、

今まで寝るのが遅い子供に、
「さぁ!早く寝なさい!」
と言って、
早く寝られると思いますか?

 

流れとしては

①起きる時間を一定にする=結果的に【乱れた今までより】早起き。

②眠い

 昼寝はあえてさせない(15分程度の仮眠はOK)

③夜眠いので早く寝る

 

という流れが出来ます。

 

上から順番で、

どれか一つでも妥協することをしないでください。


特に、

【20~30分の仮眠】ではなく、【それ以上の昼寝】を許してしまうと、
結局、
夜は目がさえてしまい、効果を失います。
(10~20分程度の仮眠は悪い事ではありません)

是非、
この約1週間で流れをつくり、
万全の新学期を迎えましょう!

 

———————————————-

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セルモ戸塚けやき通り教室では、
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あなたの大切なお子様が、学習を通じて
社会で必要とされる人財となる力をつける
一助となる事を理念として運営しております。

 

中学生

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